湘江新闻网8月13日讯（通讯员 杨凯）8月12日，梅溪湖街道云溪湾社区党群服务中心内铺满瑜伽垫，辖区6至14周岁的青少年在专业指导师带领下，开启了一场脊柱健康与正念呼吸瑜伽体验活动。这是继暑期科学实践之后，社区为青少年打造的又一身心平衡公益课堂。

活动伊始，指导师用“脊柱是一条小山脉”的比喻，配合模型带领孩子们认识颈椎、胸椎和腰椎，互相触摸后颈、后背，建立对身体中轴的第一感知。随后，孩子们依次体验靠墙山式、猫牛式、温和眼镜蛇式、小桥式和婴儿式。每个体式强调“舒适边界”而非柔韧比拼，志愿者全程耐心辅助，确保每个孩子在安全范围内感受身体的延展与放松。

科学呼吸环节中，孩子们仰卧将小沙包轻放于腹部，观察吸气时“小山升起”、呼气时“小山落下”，在游戏中掌握腹式呼吸要领。蜂鸣式呼吸练习中，孩子们双手捂耳、闭眼轻哼，体验震动带来的宁静感。后半程的身体扫描冥想引导注意力从脚趾逐段上移至头顶，觉察身体松紧变化；正念行走则让孩子们专注感受脚底抬起、前移、落下的每个细节。最后，孩子们用“轻松”“温暖”“挺拔”等词语分享内心感受。活动尾声，每位孩子领取了《家庭每日3分钟脊柱操》图解卡，鼓励将练习延伸至日常生活中。

云溪湾社区相关负责人表示，未来将围绕青少年身心健康推出系列化公益课程，让“一刻钟便民生活圈”不仅便利生活，更温暖成长。